Бег  (Прочитано 40038 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« : 20 Ноябрь 2013, 10:35:14 »
0
С утра побегал - красота! Пока без снега, сухо, не очень холодно.
Сразу в тонусе на весь день

Делимся секретами мастерства
Или спрашиваем о беге все что хотели знать, но стеснялись спросить раньше
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн drugaya

  • Сообщений: 7705
  • божевiльна
  • С нами с: 18-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2870
Бег
« Ответ #1 : 20 Ноябрь 2013, 10:37:13 »
Не могу бегать на улице. Мне вечно то холодно, то жарко!
Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. ©

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #2 : 20 Ноябрь 2013, 10:42:11 »
Холод нормально переношу. могу бегать и в сильные морозы
Жара и палящее солнце вреднее для бегуна
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #3 : 21 Ноябрь 2013, 08:23:26 »
10 мифов о беге

Людям, занимающимся бегом, нередко приходится слышать, что неправильный подход к бегу может им навредить. Скептики твердят, что бег плохо сказывается на состоянии организма и особенно вредит коленям и бедрам. Пора уже разобраться, где правда, а где домыслы, тем более, что множество исследований позволяют сделать это с опорой на науку. Специализированное американское интернет-издание, посвященное бегу, поговорило с тренерами и врачами, чтобы поставить точку в этом бесконечном споре и развеять 10 самых распространенных заблуждений в мире бега.    
 
1. Для занятий бегом нужно иметь особый тип телосложения  
Любой человек с любым телосложением может заниматься бегом. Просто посмотрите фотографии с триатлонных стартов или марафонов.
 
2. Перед бегом нужна растяжка  
Это миф, потому что для растяжки нужны подготовленные, а значит разогретые мышцы. Когда температура мышц становится выше, они сами становятся более гибкими, тогда уже можно приступать к растяжке. Неразогретые мышцы увеличивают риск травмы, которая может произойти во время или из-за растяжки.
 
3. Бегунам не нужны силовые тренировки  
Бег укрепляет мышцы, но силовые тренировки укрепляют их еще больше, а значит и увеличивают ваш беговой потенциал. Для того чтобы пробежать марафон вам нужны сильные мышцы, но еще важнее они для восстановления. Вы можете бегать пять дней в неделю и вы пробежите марафон, но если перед вами стоят большие цели, например, вы хотите квалифицироваться на Бостонский марафон, вам нужно задуматься о силовых тренировках. Это делается ради улучшения ваших результатов.
 
4. Босоногий бег снижает риск травмы
Да, но если вы не привыкли бегать в минималистичной обуви или босиком, то эффект будет противоположным. Все хорошо в меру, и эта мудрость подходит тут как нельзя лучше. Нередки случаи, когда к терапевтам приходят люди, которые, пробежав свои первые 10 километров в жизни, надевают минималистичную обувь и тут же получают усталостный перелом. Этот подход можно сравнить с тем, как если бы они ставили на машину два колеса разного размера, а потом удивлялись, почему машина не едет прямо. Среди многих триатлетов и бегунов существует тенденция сразу выкладывать деньги, как только они услышат о каком-нибудь современном методе, якобы улучшающем их скорость.  Вместо этого лучше тщательно изучить вопрос самому и сделать переход к новому методу наименее болезненным.  

5. Нужно бегать каждый день  
Это совершенно неправильно. Не стоит быть непоследовательным в тренировках, но даже если вы бегаете два или три раза в неделю, вы так же быстро наберете форму, как те, кто бегает больше. Можно бегать меньше, но старайтесь бегать качественно. Не спешите переключаться на длинные дистанции.
 
6. Бег плохо сказывается на коленях  
Среди людей далеких от бега безусловно самым распространённым мифом является мнение, что бег не полезен для здоровья, да еще и перегружает колени. На самом же деле бег – это лучший способ поддержать здоровье и нет никаких данных исследований, которые бы указывали на вред, который может нанести бег здоровью человека. Возможно, кроме бега вам стоит подумать и о других физических активностях, которые, например, вам больше по душе, но совершенно точно, что в беге нет ничего, что могло бы навредить вам.  
 
7. Нужно пить на каждом пункте питания  
Нет. Мнение, что жажда – это уже последствие дегидратации – не больше, чем просто миф. Наоборот, лучше пить, когда вы испытываете жажду, так организм сам контролирует количество необходимой жидкости, к тому же такой подход поможет избежать проблем с желудком.  
 
8. Калий поможет избежать судорог  
Каждый слышал: «Ешь бананы, в них много калия, не будет судорог». Но недавние исследования показали, что связи между этим нет. Мышечные судороги – это мышечная усталость, к такому выводу на основе исследований пришел врач Тим Нокес в своей книге «Наука бега» (The Lore of Running’). Судороги возникают скорее из-за неправильных тренировок или дегидратации.  

9. Бег – это трудно  
Бег может быть трудным, но это необязательное условие. Бегите медленнее, вам станет легче, и так вы сможете пробежать больше. Многие новички стараются бегать на пределе сил каждый день. Если вы снизите скорость, то пробежите не только дальше, но и получите больше удовольствия.

10. Амортизирующие кроссовки помогут избежать травм  
Сильно амортизирующие кроссовки скорее навредят вам, чем помогут. Кроссовки с амортизирующем гелем прослужат вам полмесяца, но неравномерный износ геля неизбежен, а это уже чревато травмами.

http://www.trilife.ru/blogs/3793/10-mifov-o-bege/
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн SHUM210

  • Сообщений: 13346
  • С нами с: 24-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 681
Бег
« Ответ #4 : 27 Ноябрь 2013, 17:17:48 »
эт чо тут, один бегун всего? а где бегаете?)
Это рекламное поле сдаётся

13.09.2015

Оффлайн YuRaser

  • Сообщений: 8144
  • alles klar
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 1492
Бег
« Ответ #5 : 27 Ноябрь 2013, 17:25:35 »
Цитата: "[url=http://forumbel.ru/viewtopic.php?p=11762#p11762
SHUM210 » 27 ноя 2013 17:17[/url]"]эт чо тут, один бегун всего? а где бегаете?)

щас в зале на беговой дорожке (сакс) а в теплое или зимнее время в сосноуке
"The weather is fine, the beer is cold, people are friendly...it's a football"

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #6 : 29 Ноябрь 2013, 12:10:01 »
Я за опен эйр 365 дней
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн Родился в СССР

  • Сообщений: 5880
  • С нами с: 20-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 949
Бег
« Ответ #7 : 29 Ноябрь 2013, 21:43:14 »
опен эйр в зимнее время темно ((
Лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой, воспитанной тварью. ©

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #8 : 29 Ноябрь 2013, 23:06:06 »
Мне повезло, рядом с домом есть парчок с освещением.
Сейчас в Европе, видел бегунов с налобными фонарями ака шахтеры.
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #9 : 06 Декабрь 2013, 16:29:08 »
Выбрал кроссовки асикс для аутдор тренировок в зимнее время
Не реклама
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн ALLXNDR

  • Сообщений: 1892
  • С нами с: 20-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 141
Бег
« Ответ #10 : 06 Декабрь 2013, 21:27:29 »
По асфальту лучше не бегать. Желательно по земле, а еще лучше по песку. Еще можно с поясом и браслетами из песка бегать.Почему по асфальту лучше не бегать?
« Последнее редактирование: 05 Январь 2014, 23:22:56 от Мишка Дикий »
Никогда не возвращайся туда где однажды был счастлив.

Оффлайн drugaya

  • Сообщений: 7705
  • божевiльна
  • С нами с: 18-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2870
Бег
« Ответ #11 : 06 Декабрь 2013, 23:25:04 »
я бегаю в основном на дорожке. ну или арбитрэк.
по улице одной страшно да и скучно.
Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. ©

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #12 : 07 Декабрь 2013, 01:57:38 »
Ну тут у каждого свои фломастеры
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн SHUM210

  • Сообщений: 13346
  • С нами с: 24-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 681
Бег
« Ответ #13 : 09 Декабрь 2013, 09:33:28 »
я бегаю в основном на дорожке. ну или арбитрэк.
по улице одной страшно да и скучно.
во-во) а найти себе компаньона что-то пока не выходит)
Это рекламное поле сдаётся

13.09.2015

Оффлайн drugaya

  • Сообщений: 7705
  • божевiльна
  • С нами с: 18-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2870
Бег
« Ответ #14 : 09 Декабрь 2013, 12:43:15 »
во-во) а найти себе компаньона что-то пока не выходит)
приглашаю тебя!  :) но тока весной. щас уже холодно, однако.
Эта дама может уже сама выбирать, на кого ей производить впечатление. ©

Оффлайн SHUM210

  • Сообщений: 13346
  • С нами с: 24-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 681
Бег
« Ответ #15 : 09 Декабрь 2013, 13:54:29 »
приглашаю тебя!  :) но тока весной. щас уже холодно, однако.
принимается :blush2: весной детально обсудим))
Это рекламное поле сдаётся

13.09.2015

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #16 : 15 Декабрь 2013, 13:59:49 »
Недельку отбегал по снегу. Полет нормальный)
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн SHUM210

  • Сообщений: 13346
  • С нами с: 24-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 681
Бег
« Ответ #17 : 15 Декабрь 2013, 14:02:05 »
Недельку отбегал по снегу. Полет нормальный)
какую обувь используешь, чтоб не скользить?)
Это рекламное поле сдаётся

13.09.2015

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #18 : 15 Декабрь 2013, 14:10:34 »
По льду только металлические шипы спасут от скольжения. У Соломона есть модели
Я на шипах не хочу бегать. Взял зимние асиксы. По снегу нормально. До 4:45 на километр
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн SHUM210

  • Сообщений: 13346
  • С нами с: 24-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 681
Бег
« Ответ #19 : 15 Декабрь 2013, 18:05:44 »
По льду только металлические шипы спасут от скольжения. У Соломона есть модели
Я на шипах не хочу бегать. Взял зимние асиксы. По снегу нормально. До 4:45 на километр
скок км набегаешь за один "выход"?
Это рекламное поле сдаётся

13.09.2015

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #20 : 15 Декабрь 2013, 18:52:57 »
каждый раз по разному. темп тоже разный
сегодня было 16 км
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн SHUM210

  • Сообщений: 13346
  • С нами с: 24-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 681
Бег
« Ответ #21 : 15 Декабрь 2013, 19:21:13 »
каждый раз по разному. темп тоже разный
сегодня было 16 км
Ох ты ж блин. я умру столько бежать :blush2:
Это рекламное поле сдаётся

13.09.2015

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #22 : 15 Декабрь 2013, 19:48:09 »
если регулярно, то втянешься - не заметишь)
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн Tribal

  • Сообщений: 2811
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 388
Бег
« Ответ #23 : 05 Январь 2014, 17:32:07 »
Побегал в Сосновке. Зер гуд  :good:
Назад убегать не хотелось)
'мэд хипстер крю', 'мэд дрыщ крю'

флуд, офтоп, набросы. недорого )

Оффлайн Михаил Дикий

  • Администратор
  • Сообщений: 18212
  • познавший дзен
  • С нами с: 18-06-2012
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 4569
Бег
« Ответ #24 : 05 Январь 2014, 17:59:47 »
Побегал в Сосновке. Зер гуд  :good:
Назад убегать не хотелось)
завтра побегу... думаю начать с 3км... - чтоб вспомнить - а там как пойдёт - завтра отчитаюсь))

Tags: