Спорт в домашних условиях

[homefit]

Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности можно посмотреть видео с тренировками по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

[Истислав]

Да легко! ТОлько спорт в гаражных условиях! Еду в гараж, выкатываю теннисный стол, ставлю робота и два часа такого кардио!!! ЧТо аж с ног валишься...

[sirjoga]

ставлю робота

эээ. что имеется в виду?

[вагон]

эээ. что имеется в виду?

/

[Истислав]

/

именно! 

[homefit]

Ну если такой нагрузки достаточно - почему нет)

Мы с товарищем в свое время одними гирями убивались - приседания, отжимания (партнер держит на спине гирю), шраги, становая (по 2 гири в каждой руке), бег с гирями, тяга в наклоне - в общем почти все основные упры

Результатом тех тренировок стало следующее фото

[sirjoga]

именно!

классная штука. а сколько в неё шариков заправляется?

[Истислав]

Ну если такой нагрузки достаточно - почему нет)

Мы с товарищем в свое время одними гирями убивались - приседания, отжимания (партнер держит на спине гирю), шраги, становая (по 2 гири в каждой руке), бег с гирями, тяга в наклоне - в общем почти все основные упры

Результатом тех тренировок стало следующее фото

Знаешь чем плоха такая нагрузка? Пока молодой, время есть и так далее. Будет за 40 будешь выглядеть совсем иначе 
Я тоже в университетские годы таскал штангу, была у меня заводская с полной нагрузкой в 80 кг, её вполне хватало для того что бы поделать упражнения почти на все группы мышц. Потом армия, как бы тоже было время в "качалке" позависать, а вот потом начались трудо выебудни да еще и семейная жизнь добавилась..... Сейчас две тренировки в спорт зале по теннису, да еще в гараже хочется на роботе постоять для отработки удара и как кардио, а еще надо машиной заниматься, на огород скататься ну и всякие другие дела (из мужского списка),  а жена бухтит что мало времени дома с детьми провожу. Приходится чем-то жертвовать...

[Истислав]

классная штука. а сколько в неё шариков заправляется?

НА видосе наш аппарат Фора снайпер стоит по моему больше 40 рублей, мячиков  то ли 50 то ли 100 штук, по моему сотня влазит, но он не удобен во первых нет беспрерывной подачи, мячики разлетаются по всему помещению (если это спорт зал то пофиг, а в гараже запаришься выковыривать каждый раз из всяких углов, да и очень дорог. Я рассматривал сначала Робопонг 2050 его прелесть в том что он работает по программе, сам составляешь программу как тебе угодно. плюс несколько десятков встроенных. К примеру подача- атака топ спин справа, подрезка слева и так далее, как тебе угодно. Но у него цена конечно писец  тыс 70 наверно сейчас, подумав что для семейного бюджета это будет слегка напряжно, я остановился на аналоге Super Master T288. Его цена вместе с доставкой из Китая обошлась мне в 20 рублей + 100 шариков к нему в комплекте, без опознавательных знаков но вполне нормального качества ))))  Вот так сказать начало )) что из этого всего получилось )))

[Эвил]

Вот так сказать начало )) что из этого всего получилось )))

Уиииии....  хочу такую штуку... блять.. тобько ствить мне ее негде..   

[Истислав]

Уиииии....  хочу такую штуку... блять.. тобько ствить мне ее негде..   

Кстати Макс, во второй половине августа нет желания поиграть? С удовольствием составлю компанию ))))

ЗЫ есть более дешевая штука и простая штука
https://www.youtube.com/watch?v=FUfjIyLD2g0
или робопонг 1050 Сетки улавливатели продаются отдельно на Алишке или ТаоБао стоят рубля 2. ПРиехал в спорт зал поставил за 5 минут и тренируешься....

[homefit]

Пока молодой, время есть и так далее.

Я женат 15 лет, двое детей, лет мне 36, работаю за городом, т.е. немало времени уходит на дорогу утром и вечером, обязанности как следствие наличия семьи тож исполнять приходится - так что не удивил)

Потому вынужденной мерой я и стал делать акцент на спорт дома, это более чем возможно, и лучший способ отдохнуть активно, а не на диване)

[homefit]

Будет за 40 будешь выглядеть совсем иначе

Посмотри как выглядит Денис Семинихин в свои 46, ведет свой видеоблог о фитнесе, и понятное дело что для соответствия своей теме выглядит отлично

[homefit]

Я щас готовлю материал о составлении первой тренировочной программы, времени как всегда не хватает, надеюсь до конца месяца его родить, представлю вам для ознакомления)

[Истислав]

Я женат 15 лет, двое детей, лет мне 36, работаю за городом, т.е. немало времени уходит на дорогу утром и вечером, обязанности как следствие наличия семьи тож исполнять приходится - так что не удивил)

Потому вынужденной мерой я и стал делать акцент на спорт дома, это более чем возможно, и лучший способ отдохнуть активно, а не на диване)

Не, ну это прекрасно если времени хватает, у меня вот к примеру и для дивана не хватает времени..... Ну только разве что бы ночью поспать, с пол второго до шести свои законные 4.5 часа...

[Berry]

Посмотри как выглядит Денис Семинихин в свои 46, ведет свой видеоблог о фитнесе, и понятное дело что для соответствия своей теме выглядит отлично

Всех кого я знаю после 40 выглядят только лучше 

[homefit]

Всех кого я знаю после 40 выглядят только лучше 

Фигасе... Значит у тебя просто идеальный круг общения из разряда "Те кому за 40 и кто считает что выглядит лучше Семенихина" )

Хвала и почет!

[homefit]

Ну только разве что бы ночью поспать, с пол второго до шести свои законные 4.5 часа...

Мало спишь однако... Больше не получается или достаточно?

[homefit]

Знаешь чем плоха такая нагрузка?

Мне казалось ты хотел конкретно о вреде такой нагрузки для организма говорить а не о внешнем виде после 40)

[Gorkiy_M]

Фигасе... Значит у тебя просто идеальный круг общения из разряда "Те кому за 40 и кто считает что выглядит лучше Семенихина" )

Хвала и почет!

Она имела ввиду, что не лучше Семинихина, а после 40 лучше самих себя до 40...

На всякий  случай пояснил, чтобы у Семинихина комплекс не развился...

[ЧАТланин]

Как организовать тренировку дома?

для начала, нужно суметь себя заставить... 
а во вторых, нужна вентиляция помещения хорошая.

[Истислав]

Мало спишь однако... Больше не получается или достаточно?

Не получается, хотя уже привык... И этого вполне хватает что бы работать 8 часов 5 дней в неделю... Иногда правда на выходных могу задрыхнуть нормально, но как правило зимой горные лыжи а я туда приезжаю к 9-ти, летом рыбалка вообще подъем в 5 утра 

[Истислав]

Мне казалось ты хотел конкретно о вреде такой нагрузки для организма говорить а не о внешнем виде после 40)

У любой нагрузки есть и польза есть и вред... Тут без вариантов как говорится что-то лечим что-то калечим ))) Вот скажем бег, не будешь толстеть  дыхалка и так далее, а сердце? а суставы? Взять мой любимый вид горные лыжи это вообще писец, по итогам у меня две связки в разрыве на сегодняшний день, убитые суставы гарантированны, и так можно придраться ко всему.... И так же у всего можно найти пользу....

[homefit]

Она имела ввиду
На всякий  случай пояснил, чтобы у Семинихина комплекс не развился...

Дык то ОНА была, тогда перед женщиной снимаю шляпу (точнее кепку с аватарки)

Ну а что до Семенихина - комплекс у него точно не разовьется, потому как не узнает он об этой переписке)

Да и каждому из нас никто не запрещает выглядеть и в 40 и в 50 лучше чем когда-либо выглядел, дальше вот сложнее будет...

[homefit]

для начала, нужно суметь себя заставить... 
а во вторых, нужна вентиляция помещения хорошая.

Твоя правда. Заставить себя точно надо, лучше если будет какая-нить конечная мотивация, как то - похудеть, набрать мыш.массу, понравиться девушке/женщине (лишь бы не бабушке...) и т.п.

Моя мотивация - по жизни избавляюсь от ощущения что дохляк), всегда был недобор веса, щас когда вешу 80 при росте 175 вроде удовлетворился), но продолжаю нажимать на педали, т.к. предельный вес был 82, хочу его переплюнуть

Ну а про вентиляцию - я треню на балконе, круглый год)