Спорт в домашних условиях  (Прочитано 10701 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #50 : 28 Август 2017, 09:10:10 »
Народ, транслирую новый короткий но надеюсь интересный видеоматериал, в нем можете заценить мою текущую форму, набранную в домашних условиях, комменты приветствуются)

vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #51 : 29 Сентябрь 2017, 10:07:54 »
Ну а в продолжение темы велопоездок разрешите представить видос с последнего велопохода, можно под попкорнчик смотреть))

vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #52 : 11 Ноябрь 2017, 16:36:44 »
Мы тут помнится упоминали замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

Сообщение понравилось: Родился в СССР
vk.com/alex_homefit

Оффлайн Граф

  • Сообщений: 321
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 39
Спорт в домашних условиях
« Ответ #53 : 16 Ноябрь 2017, 19:20:57 »
Друзья, насоветуйте неспортивному человеку, какой инвентарь прикупить для дома.
Хочу обрести и поддерживать форму.

Оффлайн Lux

  • Сообщений: 13542
  • человек-торт
  • С нами с: 01-12-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2469
Спорт в домашних условиях
« Ответ #54 : 16 Ноябрь 2017, 19:34:52 »
Друзья, насоветуйте неспортивному человеку, какой инвентарь прикупить для дома.
Хочу обрести и поддерживать форму.

пол дома и бинт резиновый из аптеки. Этого достаточно на первое время.

Четырнадцать маленьких желтых цыплят
Тупят и тупят, тупят и тупят.
Зеленый старательно делает вид,
Но тоже, конечно, нещадно тупит.

Оффлайн Граф

  • Сообщений: 321
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 39
Спорт в домашних условиях
« Ответ #55 : 16 Ноябрь 2017, 19:40:07 »
пол дома и бинт резиновый из аптеки. Этого достаточно на первое время.
Отлично.
Какой комплекс упражнений предпочесть?

Оффлайн Lux

  • Сообщений: 13542
  • человек-торт
  • С нами с: 01-12-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2469
Спорт в домашних условиях
« Ответ #56 : 16 Ноябрь 2017, 21:37:44 »

Какой комплекс упражнений предпочесть?
любой, на регулярной основе.

Четырнадцать маленьких желтых цыплят
Тупят и тупят, тупят и тупят.
Зеленый старательно делает вид,
Но тоже, конечно, нещадно тупит.

Оффлайн Goblin

  • Сообщений: 2402
  • С нами с: 10-10-2014
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 639
Спорт в домашних условиях
« Ответ #57 : 16 Ноябрь 2017, 21:40:53 »
Друзья, насоветуйте неспортивному человеку, какой инвентарь прикупить для дома.
Хочу обрести и поддерживать форму.

Турник
За активное сопротивление хамству, бескультурью и мракобесию.

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #58 : 19 Ноябрь 2017, 14:45:43 »
Граф
Дома определенно турник, причем желательно многофункциональный, т.е. перевернув который получишь брусья для отжиманий

Для подтягиваний у него должны быть положения для прямого, обратного и нейтрального хватов, это по крайней мере был мой выбор

Домашняя классика - отжимания от пола, это всегда доступно

Ноги пока можно нагружать статично - к примеру делая "планку", это позволит подготовить их для будущей силовой нагрузки, к примеру, приседаний, которые дома можно выполнять с гирями, да и пресс хорошо нагрузить

Я перейдя на планку перестал даже делать скручивания на пресс и подъемы ног в висе - планка и без того пресс отлично нагружает

Гири вообще отдельный и интересный снаряд, занимаясь ими (в т.ч. дома) можно задействовать многие из основных групп мышц (если не все)

Товарищ дома выполняет с гирями рывок, толчок, жим - последний отлично развивает мышцы рук

Ну а насчет количества повторов/подходов - момент спорный и субъективный, разные атлеты дают разные советы что думаю в первую очередь объясняется наличием у них индивидуального уровня физ. подготовки и, понятное дело, индивидуальной конституции тела

Началом может быть выполнение трех подходов с числом повторов до 8-10 (или меньше если не получается столько), с перерывом между подходами не более минуты (поначалу можно 1,5 мин, но к более продолжительному отдыху лучше не привыкать)

Потом по мере повышения уровня физ. подготовки можно увеличить число подходов до 4-5, с числом повторов до 15, по преодолении которых уже переходишь на использование отягощений
Эта схема, как и любые другие, индивидуальна и работает в моем конкретном случае

У меня из последнего - через неделю-две будем открывать сезон моржевания))
Сообщение понравилось: Граф, Анфиса
vk.com/alex_homefit

Оффлайн Граф

  • Сообщений: 321
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 39
Спорт в домашних условиях
« Ответ #59 : 19 Ноябрь 2017, 19:03:38 »
Граф
Дома определенно турник, причем желательно многофункциональный, т.е. перевернув который получишь брусья для отжиманий
Для подтягиваний у него должны быть положения для прямого, обратного и нейтрального хватов, это по крайней мере был мой выбор

Подойдет?


Или это лучше вариант?



Еще вот такое нужно, да?

Оффлайн Lux

  • Сообщений: 13542
  • человек-торт
  • С нами с: 01-12-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2469
Спорт в домашних условиях
« Ответ #60 : 19 Ноябрь 2017, 21:42:28 »
Граф
вы сначала позанимайтесь месяца два дома без инструментария. Если не бросите - будете думать что купить. А то на таких станках норм белье поглаженное вешать.
Сообщение понравилось: Дмитрий, Граф

Четырнадцать маленьких желтых цыплят
Тупят и тупят, тупят и тупят.
Зеленый старательно делает вид,
Но тоже, конечно, нещадно тупит.

Оффлайн Sars

  • Сообщений: 21270
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 4280
Спорт в домашних условиях
« Ответ #61 : 19 Ноябрь 2017, 22:28:26 »
Турник это хорошо.

Но Люкс правильно написал.  Для начала одолжите гантели, можно гирю. Вкупе с отжиманием, планкой и прессом за глаза хватит.

Да и хороший эспандер - весчь. Заодно и кистевой взять.

Реально через нехочу спустя некоторое время занимался.
Сообщение понравилось: Граф
Да. А я послал его на ишкакхеайдургнуль! Его и всю его родню.



http://www.youtube.com/watch?v=gP-jRSr9gK8

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #62 : 22 Ноябрь 2017, 02:42:49 »
Граф
Действительно перед тем как железом конкретным заморачиваться можно попробовать доступные вещи, дабы сберечь семейный бюджет)

Я ограничился турником на первой фотке, ничего габаритнее брать не планирую, этого вполне хватает

Моя цель - извлечение максимума результата из минимума средств, потому весь инвентарь умещается на балконе

Фотку своего турника прилагаю

До покупки турника тренил на улице, соглашусь что не самый удобный вариант, потому как народ пялится ходит), но ко всему привыкаешь, я потом просто не обращал внимания

На улице выполнял подтягивания, отжимания (в т.ч. на брусьях), скручивания на пресс
Сообщение понравилось: Граф
vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #63 : 14 Декабрь 2017, 09:43:34 »
Как тренировочный процесс?

Я треню 2 раза на неделе дома, 1 раз по субботам в зале, не торопясь, атмосферой зала (и ее женской половиной) наслаждаясь)
vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #64 : 18 Январь 2018, 09:07:42 »
Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

...
Нашел видео о нестандартной форме тренинга
Дома конечно бревна не покидаешь...))
vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #65 : 12 Февраль 2018, 03:20:17 »
В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел сам (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале)

Сообщение понравилось: Анфиса
vk.com/alex_homefit

Оффлайн Анфиса

  • Сообщений: 23987
  • Вредная жопа
  • С нами с: 19-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 11117
Спорт в домашних условиях
« Ответ #66 : 12 Февраль 2018, 11:06:29 »
Актуальненько.
Пробую составить программу для домашних тренировок.
Сегодня тот понедельник, с которого я готова начать  :biggrin:
Турник есть, но во-первых, он на холодном балконе, во-вторых, для брусьев на нем слишком широко.

В арсенале гантели по 3 кг, баланс борд, петли TRX, детский турник ну и собственный вес, куда без него.  Пока не придумала, как раскидать нагрузку по неделе, чтобы заниматься ежедневно и по чуть-чуть.
The miracle of love
Will take away your pain

Оффлайн Lux

  • Сообщений: 13542
  • человек-торт
  • С нами с: 01-12-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 2469
Спорт в домашних условиях
« Ответ #67 : 12 Февраль 2018, 11:14:02 »
Анфиса
Фуллбади делай. Дома не та нагрузка, что бы сплитовать.
Либо чередуй верх-низ.

Четырнадцать маленьких желтых цыплят
Тупят и тупят, тупят и тупят.
Зеленый старательно делает вид,
Но тоже, конечно, нещадно тупит.

Оффлайн Родился в СССР

  • Сообщений: 6213
  • С нами с: 20-11-2013
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 1018
Спорт в домашних условиях
« Ответ #68 : 21 Март 2018, 00:01:11 »
Сообщение понравилось: Ещетот
Лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой, воспитанной тварью. ©

Оффлайн vetalbon

  • Пользователь забанен
  • Сообщений: 26
  • С нами с: 26-09-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 0
Спорт в домашних условиях
« Ответ #69 : 12 Апрель 2018, 22:52:09 »
А  пользователь homefit еще на форуме ?
Хотел узнать у него нормальные ли тут упражнения на грудь
Хочу их добавить в свои тренировки, но не хочу лажу всякую делать
 :writ:
Не давно становую делал, подошел тип и сказал что не правильно делаю. Не хочу чтобы повторилось

Оффлайн homefit

  • Сообщений: 65
  • С нами с: 28-04-2017
    • Просмотр профиля
  • Рейтинг: 12
Спорт в домашних условиях
« Ответ #70 : 16 Апрель 2018, 06:41:04 »
У кого как с физухой этой весной?

Снег растаял, убирать нечего))

Я дома добавил еще парочку гирь, теперь становая в весах подросла, ну и на велик конечно пересел с велотренажера))
vk.com/alex_homefit

Tags: